Pesë zakone të përditshme që mbrojnë dhëmbët tuaj

1. Lani dhëmbët dy minuta, dy herë, në një kënd 45 gradë

Drejtoni qimet e furçës nga vija e mishrave në rreth 45 gradë dhe përdorni lëvizje të vogla rrethore në vend të një lëvizje fërkuese. Fërkimi i fortë horizontal krijon hendeqe në qafat e dhëmbëve dhe i shtyn mishrat mbrapa — dëmtim që nuk mund ta kthejmë.

2. Pastroni mes dhëmbëve një herë në ditë

Një furçë arrin rreth 60% të sipërfaqes së një dhëmbi. Kariesi dhe sëmundja e mishrave fillojnë në 40% që i mungon. Përdorni fill dentar ose, më mirë për shumicën e të rriturve, furça ndërdhëmbore në madhësinë që ju përshtatim.

3. Prisni 30 minuta pas ushqimit apo pijes acidike

Pas agrumeve, verës apo pijeve gazuese, emalja zbutet përkohësisht. Larja e menjëhershme e dhëmbëve fshin emaljen e zbutur. Shpëlajeni me ujë, prisni gjysmë ore, pastaj lani dhëmbët.

4. Mos shpëlani pas larjes së dhëmbëve

Pështyjeni pastën e dhëmbëve por lëreni ujin. Lënia e një shtrese të hollë fluori mbi dhëmbë gjatë natës është një nga gjërat më të lira dhe më efektive që mund të bëni.

5. Trajtojeni kërcëllimin e dhëmbëve seriozisht

Zgjimi me nofull të shtrënguar apo dhimbje koke të mërzitshme zakonisht do të thotë kërcëllim nate. Kjo i rrafshon dhëmbët, çan mbushjet, dhe thyen kurorat. Një mbrojtëse nate kushton një pjesë të vogël të asaj që parandalon — përmendeni në takimin tuaj të ardhshëm dhe ne do t'i kontrollojmë modelet e konsumimit.